dieta do

[...] kalorycznej, ale jak trenujesz dla siebie żeby mieć fajną sylwetkę, to nie musisz jeść w 100% zdrowo. Najlepiej oczywiście jakbyś jadł same dobrej jakości rzeczy, ale żeby dieta była smaczna fajnym rozwiązaniem jest powiedzmy 75% dobrej jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testobolin i drugi na induject250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:106 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:250g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwzy cykl 8. TRENING:push pull hiper/power x4 w tyg 9. CEL CYKLU:regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Koksk PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Na poczatek to dieta zajrzyj do Odżywiania

sprawdź dietę ckd w dziala dieta dodaj do tego trening areo+siłownia i możliwe że dasz radę zrzucić 10kg w miecha przy Twojej wadze.

Kurcze wiec tak: Jestes mlody i waga jaka teraz masz + sklad ciala napewno nie pomagaja Twoim ukladom krazenia i trawienia. Rozsadnie byloby zaczac redukowac, ale po redukcji patrzac na Twoje wymiary i wzrost - niewiele z Ciebie zostanie. Proponuje najpierw: - Dieta niskoweglowodanowa, - Trening FBW - aeroby (rower stacjonarny, [...]

korzystaj z najprostszych rozwiazan treningowych . HST to zmutowany FBW . bierz prosty program treningowy 2 zestawy FBW moga być tego typu . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html a co do celu manipuluj DIETA i ewentualnie areoby / interwały . im wiecej konbinacji tym gorzej dla ciebie .

Jednak rok przerwy w treningach to sporo czasu. Ja bym jeszcze trochę poczekał z kreatyną. Do tego jakieś aminokwasy by się przydały i carbo. A dieta jest podstawą.

Panowie mam takie pytanie, mógłby mi ktoś doradzić do jakiego posiłku dodać ile jakiegoś mięsa, żeby ta dieta wyglądała okej? Nie chce na razie kupować samego białka, ponieważ nie wyrobię pieniężnie:)

dieta wyglada bardzo kiepsko mieso do 3 posiłku - jak kiepsko z kasą to możesz wrzucić wątróbke platki kukurydziane zamien na owsiane jak najmniej przetworzonego żarcia

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz, to wybierasz redukcję, czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chcesz zbudować czystą masę, to wybierasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. W obu przypadkach musisz niestety liczyć makroskładniki, czyli teoretycznie cały Twój 'styl odżywiania' do przeróbki. Odżywka białkowa czy węglowodanowa to nie [...]

do rekompu dieta musi byc dopracowana perfekt. bo rozumiem,ze chodzi ci wlasnie o rekomp skoro juz jedziesz na cm3 i masz zamiar dokupic cos co pomoze spalic troche tluszcz? lipo z tego co pamietam, nawet fajne jak na takie zamierzenia bo oprocz skadnikow termogenicznych i lipotropowych ma jeszcze troche witamin, mineralow, antyoksydanty no i [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryfy (łamany i prosty) hantle( obciążenie 70 kg), drążek Dieta : brak/zadnych konkretow [...]

[...] wykonane w 3 seriach po 15 powtórzeń. co do rzeźby racja rzby rzeźbić trzeba najpierw miec co bez obrazy ale twoja wagawskzuje ze lepiej było by jeszcze dobudować. no i dieta w postaci "jakies 3 jajka z kakao" dupy nie urywa mówiąc delikatnie. w sumie mozna powiedzec ze generalnie jej nie ma z twojego opisu wnioskująć. taki trening z mozliwe [...]

nie 6 posilkow dziennie tylko powiedzmy 3 a dobre Zacznijmy od tego, że sześc posiłków dziennie musi byc... Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami albo ryz z miesem lub zupa) no i kolacja cos jak bulki w szkole. Ogólnie daleko z takim harmonogramem nie zajedziesz %-) dietą tego bym nie [...]

[...] białeczko. Dlaczego niby miałbyś spalić? Co do tej Twojej 'diety', musiałbyś wszystko rozpisać, w jakich ilościach, godziny, bo tak to wiesz... chociaż mając tyle lat co Ty to dieta nie jest jeszcze aż tak potrzebna. Możesz sobie kombinować, po prostu zdrowo się odżywiaj, a jak chcesz trzymać się stricte diety, to rozpisz ją w kalkulatorze.

1) 1-8 prolo 200mg/e5d (ew do 10tyg) 2) 1-6 prop 50mg/e2d z supli Masz wystarczająco, + omega + dieta... ...z metki zrezygnuj na dłuższy czas!

A jak wygląda odżywianie ? Kalibrujesz dietę na bieżąco ? Jak masz sporą aktywność fizyczną w tygodniu to ta masa mięśniowa opornie idzie do przodu niestety, ale wówcvzas dieta musi być dopięta.